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海牛头像,跑了一年多的慢跑最多就五公里?

海牛头像，跑了一年多的慢跑最多就五公里？不知道哪个古人或者名人曾说过，量变引起质变！对于普通跑者而言，提高成绩最好的办法是增加跑量，但增加跑量的前提应该是解决跑...