9维武林英雄，三个普通人能否赤手空拳打倒一个训练有素的军人？

想太多了，三个普通人很难赤手空拳打赢训练有素的军人。

其中最难弥补的就是“经验差距”，军人有一招就把普通人放倒的手段。而普通人缺没什么章法。

其次“身体差距和忍耐力”，军人的身体素质就不说什么了。这两种人对拳，哪怕力量一样。训练有素的军人也肯定比普通人更坚挺。[赞]

手掌起红点是什么原因？

手掌有红点的原因是什么？

手有红色的小血点的原因可能是湿疹、过敏等或者是皮肤上的血管痣或者瘀斑，如果是5岁以下儿童可怀疑是手足口病。

手有红色小血点要区分是血管性血点或皮肤性红点。

1.如果是表皮的红点，可有如下原因。

（1）湿疹：湿疹是由多种复杂的内、外因素引起的一种疾病。表现为：手掌红斑、角化增生，瘙痒剧烈，病情易反复，可多年不愈。

（2）过敏：可能是由于各种原因过敏引起的手掌有红点。例如接触到的花粉、海鲜、化妆品和药物等出现过敏反应，从而导致出现小红点。

（3）营养不良：人体缺乏维生素、微量元素等，可能导致身上出现小红点，也可表现在手掌中。

（4）蚊虫叮咬：蚊虫叮咬人体后也会出现红点，并有瘙痒感，需要与其他疾病进行区别。

（5）手足口病：如果5岁以下儿童，手掌有水疱、红点，同时伴有发热、口腔溃疡，考虑可能有手足口病，需要到医院就诊排查。

2.如果是血点，可能是皮肤上的血管痣或者瘀斑，瘀点等。皮肤血管痣多发生于躯干、四肢，直径通常为1～5毫米，稍高出皮肤，偶有至黄豆大小，质软，无压痛。皮肤血管痣通常不需要治疗。

如果出现手有红色的小血点的情况，要及时到医院就诊，查明原因。

本内容由湖北省中西医结合医院 皮肤科 副主任医师 潘武林审核

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睡觉不停做梦该补充哪种维生素？

你是不是每天晚上睡觉的时候都会做梦呢，做的梦你还记得吗？估计很多人都有感慨，早晨醒了之后，感觉睡眠质量非常的差，感觉做了一晚上的梦，但是又想不起来具体做的是什么梦。晚上不停的做梦和补充维生素，没有太大的关系。一般情况下晚上睡眠质量好一点的人可能会一夜不醒，但是也有一些人睡眠质量比较差，整个晚上醒来好几次，醒来之后又好久才能入睡。

其实人在睡眠的时候做梦是正常的表现，如果说不做梦，或者是做梦比较少，这说明身体比较虚弱。有的人睡醒之后，整个梦的全部过程都记忆犹新，好梦还好一些，有的人做的噩梦，醒来之后就全身一身汗。其实梦境并不代表什么，只是你白天所接触到的事情，或者看到的事物的一种情景再现而已。或者是说自己内心所想所表现出来的情景。所以说大家对于做梦不要有误解，正常的人是应该有做梦的，基本上每天都要做梦，如果不做梦，甚至是根本想不起来做的是什么梦，这说明自己比较劳累，身体也比较虚弱。

如果说身体虚弱的话，其实可以吃一些维生素c，维生素b1和b6以及谷维素。其实日常生活当中，我们的一些饮食当中，已经包含了一些其他的微量元素，一般情况下不用再单独的去补充其他维生素。做梦和补充维生素没有必然的联系，和身体体质有一定的关系。所以说不管自己做的是好梦还是所谓的不好的梦，都不必太在意。

女生到底该不该练侧腰？

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：女生到底该不该练侧腰？

那不得看你这个侧腰有没有肉啊才决定你该不该练习对吧，这和有病吃药没病不用吃药是一样的道理啊，你两侧的腰部像图片一样的，一抓起来一大把的那么当然要练习了，如果两侧一点赘肉都没有的，那练什么啊？就这样就好了啊对不对？

哪个女生不羡慕有一个小蛮腰的呢？前段时间那A4纸的小腰比较大家不是都完了吧风靡了好一阵子呢，哪个女的不希望自己腰细、胸大、腿长？所以腰部对女性来说是很重要的

一、腰部两侧有赘肉的都有哪些人：

1、长久不运动的人：经常久坐导致腹部肥胖然后肉自然就在腰部两侧的位置了

2、产后腹直肌分离：因为在怀孕时期导致腹直肌分离而使腰部两侧的赘肉

二、我们来看下腹部里面的结构👇

我们内脏器官都在腰腹部，如果消化不好那有脂肪就会堆积到内脏器官，就是我们说的内脂，就需要运动来帮助这些物质在体内代谢

1、营养物质的吸收：

1、水、无机盐、维生素可不经消化被小肠直接吸收入血。人体吸收回体内的水分总量可达8升/日。值得注意的是铁的吸收,食物中的铁绝大部分是三价的高铁形式,但有机铁和高铁都不易被吸收,须还原为亚铁后才能被吸收

2、亚铁的吸收速度比相同量的高铁要快2~5倍。维生素C能将高铁还原为亚铁而促进铁的吸收。因此,运动员在大运动量训练期间,补充铁的同时一定要注意补充维生素C。糖类只有分解为单糖时才能被小肠上皮细胞吸收。

3、蛋白质经消化分解为氨基酸后,几乎全部被小肠吸收。脂肪的消化产物(脂肪酸、甘油一酯及胆固醇等)与胆盐结合形成水溶性复合物,才能被吸收入毛细淋巴管(长链脂肪酸)或是直接进入门静脉(中、短链脂肪酸)。此外,有些未经消化的天然蛋白质或蛋白质分解的中间产物,也可被小肠黏膜吸收,但其量极小

三、如何判断你的腹肌没有力量我们做一个简单的体式例如仰卧起身👇

1、仰卧到垫子上将双手举过头顶

2、吸气双手带动身体起身

3、呼气缓慢的落下来

如果这个体式你根本起不来那么无疑你就是我说的久坐导致的腹部赘肉松弛向两侧的那个人了

四、如何练习才可以消除腹部及腰部两侧的赘肉

对于这样的单纯性肥胖的人，我们是需要将腹直肌和腹斜肌两个肌肉一起去练习的，这样才可以很好的让腹部的及两侧的腰变得更细些例如

动作一瑜伽卷腹的练习👇

1、仰卧到垫子上将双腿弯曲踩住地面

2、双手放到耳朵两侧或者头部后方

3、吸气腹部向下压抬起头部和肩膀

4、呼气向后缓慢的落下去

5、做20次为一组共练习3组

动作二仰卧抬腿帮助肚子的练习👇

1、仰卧到垫子上，可以和刚才的体式连接进去

2、吸气的时候让右手的手肘找左侧的膝盖

3、呼吸落下去，一个呼吸再起身

4、吸气左手的手肘找右侧的膝盖

5、一个呼吸配合一个起身练习，每侧做20次然后做三组的练习

动作三船式起身加强核心练习👇

1、坐到垫子上，将双腿抬起来伸直先启动一下核心

2、感觉到腿部颤抖的时候把双腿弯曲脚掌不要落地

3、吸气双手向前伸直，呼气身体向后倒，保持身体成直线

4、练习20次为一组，休息下做三组

五、腹部两侧有赘肉是多见于产后的妈妈们，大家看下产前、孕期、产后的肚子👇

因为女性在怀孕的时候肚子的宝宝在肚子里导致腹直肌分离了，所以腰部两侧的肉自然就会特别的多，在没有恢复的时候是会一直有这样的现象的，如果及时恢复是可以回到产前的状态的

如何判断自己产后腹直肌分离👇

1、仰卧到垫子上将双腿弯曲脚心踩住地面

2、吸气头部抬起来肩膀离开地面，这个时候将是指和中指按压肚脐向上的位置

3、如果感觉手指轻松的按压下去就说明有腹直肌分离的现象，几个手指能下去就是分离几指

4、这样的腹直肌分离如果不及时恢复那么平时腰部的赘肉就会一直存在，所以你要是想有一个小蛮腰就必须要先恢复腹直肌分离的现象

如何恢复产后腹直肌分离的现象动作一卷腹侧伸展练习恢复腹直肌消除腰部两侧的赘肉👇

1、仰卧到垫子上，双腿弯曲

2、把双手放到左侧伸直

3、吸气向上起来呼气向下

4、反复这样练习20次，再换另外一侧的练习

动作二俄罗斯转体的练习恢复腹直肌分离👇

1、坐到垫子上将双腿弯曲抬起向上

2、双手十指交叉握紧

3、吸气腹部收紧背部挺直

4、呼气向右侧转动，保持身体直立状态

5、这样左右练习1分钟（大约100个）的练习然后休息下再做共做3-5组

动作三仰卧转体恢复腹直肌分离练习👇

1、仰卧到垫子上将双手放到耳朵两侧

2、双腿弯曲抬起到直角

3、吸气右手的手肘去触碰左侧的膝盖，同时呼气把右腿伸直

4、再回来做另外一侧，每一个呼吸做一次动作练习

【说明】

1、在运动的时候可以产生骨骼肌血管扩张、血流量增加,内脏血管收缩、血流量减少的效应,导致胃肠道血流量明显减少(约较安静时减少213左右),消化腺分泌消化液量下降;运动应激亦可致胃肠道机械运动减弱,使消化能力受到抑制

2、为了解决运动与消化机能的矛盾,一定要注意运动与进餐之间的间隔时间。饱餐后,胃肠道需要血液量较多,此时立即运动,将会影响消化,甚至可能因食物滞留造成胃膨胀,出现腹痛、恶心及呕吐等运动性胃肠道综合征

3、剧烈运动结束后,亦应经过适当休息,待胃肠道供血量基本恢复后再进餐,以免影响消化吸收机能【总结】

1、其实女性的腰腹部多少都是有赘肉的，因为女性有子宫所以有赘肉也是很正常的

2、但是如果过于肥胖就会引起多余的赘肉向两侧延伸，腰部两侧就会有多余的脂肪出来了

3、练习的时候看下自己是否是久坐而引起的腰部肥胖，还是因为产后没有及时恢复而导致的腰部肥胖，针对着去练习让自己的腰部两侧没有多余的赘肉

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法

中秋节一般吃什么食品？

小时候，逢年过节妈妈都会做很多好吃的，爸爸爱吃的，我爱吃的，老弟爱吃的。

快过节的时候就开始盼啊盼那一天，过节了，快中午的时候，我和弟弟就早早的把家里的桌椅摆好，碗筷拿好，妈妈在厨房的小煤炉上早就炖着排骨和萝卜，炒好了青椒肉块，煎好了鱼，锅里再炒个青菜，提前做好的鱼丸肉丸，红烧一份五花肉，我在厨房里打下手，把做好的美食一份一份端上桌。桌子上的酒精锅倒上酒精燃料，炖好的排骨坐在酒精锅上，爸爸的好酒拿出来，我和弟弟的饮料拿也准备好，开吃。有时候妈妈会陪爸爸小饮一杯酒，我和弟弟看着满桌的美食，胃口大开，常常吃的肚里饱了嘴里还想嚼着。

现在我和弟弟已经各自成家，爸妈也老了，过去的时光永远留在心里，成为我永久的温暖回忆。