炎麻护肩，如何才能打开粘连？
肩周炎为肩关节周围炎的简称，其主要症状为：肩关节疼痛、肌肉无力、活动障碍。
疼痛是最主要的感觉，但是疼痛差异较大，或隐隐作痛，或如刀割一样，持续时间久，夜间疼痛加重，甚至无法入眠。我们要想解决肩周炎“粘连”的问题，了解其形成的原因实是十分必要的。
1.肩部受伤之后没有及时处理，导致未彻底痊愈继而转变为慢性炎症；
2.由于机体老化，肩部负担过大导致肩部肌肉劳损；
3.长时间处于同一姿势，如长时间在电脑面前办公、低头看手机、错误睡姿等。
肩周炎的发展分为两个阶段：1.急性期，这是肩周炎的早期。肩部自发性疼痛，其疼痛常为持续性，表现不一。
2.慢性期，肩痛逐渐减轻或消失，但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈冻结状态，肌肉挛缩且关节活动受限逐渐明显，关节囊增厚及纤维化，滑膜黏连，甚至出现肌肉萎缩，以冈上肌、冈下肌、三角肌为主。
一般来说，肩周炎的早上刚起床的时候肩部十分疼痛，但是经过一上午的运动之后，逐渐好转，由此可见我们可以通过康复训练来改善问题。
首先是使用手法改善，目的是增加血液循环，提升新陈代谢能力，松解黏连部位。为后续训练打下基础，调整肌肉力量平衡。
其次是康复训练，当然也是最重要的一部分。肩关节康复训练应由弱到强，下面为大家示范，大家跟着做即可：
悬肩弯腰，患肩周炎这侧手臂自然下垂，以肩关节为中心轴，摆动手臂使手在下方自然画圆，顺时针进行1分钟后可换反方向进行。
手指爬墙身体距离墙壁一拳距离，患侧手掌贴住墙壁，由下至上沿着墙面缓缓往上爬动，直到达到最大活动度，随后沿着原路线逐渐返回起始点，下一次尽可能达到最大活动度再往上一点的位置，反复进行直到手臂酸胀。
体后拉手自然站立，挺胸收腹，手臂做一个旋内的动作后伸至背部，另一侧手握住患侧手腕，轻轻向健侧且向上方牵拉。
双手枕头仰卧在床上或者瑜伽垫上，双手十指交叉垫在头部下方，手肘尽可能内收向面部靠拢，再尽可能外展靠近地面，反复多次，直到肌肉有酸胀感。
肌肉拉伸（胸小、大肌拉伸）前后弓步，拉伸侧小臂紧贴墙面拐角处或门框，重心前移直到有较为强烈拉伸感即可，坚持30s放松。胸小肌手臂位置高于胸部，胸大肌位置大臂垂直墙面即可。
背手拉伸前后弓步，拉伸侧小臂紧贴墙面拐角处或门框，手掌位置与腰部齐平，重心前移直到有较为强烈拉伸感即可，坚持30s放松。
以上几个动作由于难度逐渐加大，需在适应上一个动作之后在进行下一个动作的训练，如果跳到下一个动作同感比较强，建议退回上一个动作，不可硬上。康复训练需要不断的坚持，祝打家早日康复！
坐月子期间要注意哪些事？
怀宝宝时是大肚婆，没想到生完宝宝还是“大肚婆”，腹部赘肉多得不要不要的，就像套上了一个游泳圈。这样的身材还怎么出来见人呢？恨不得一年365天都躲在家里。许多产后新妈咪都有同样的烦恼，每天看着腹部的赘肉暗自伤神。别担心，作为过来人亲身经历分享给大家！
宝宝出生的奇妙经历：
8月15号早上6点半左右被尿憋醒，上完厕所回去躺床上，解完尿的感觉真的超舒服！忍不住说了句好舒服！然后闭上眼睛打算继续睡觉，不知道到底是过了多久，羊水突然破了，是一下子哗啦啦的流的那种！根本停不住，我躺在床上根本不敢动，没几秒钟羊水把我整个人泡完了，床上湿了一大半。老公起来赶紧慌慌张张的收拾待产包，打医院产科电话也没人接，当时脑子也忘了120这个东西。这时候突然想起在美柚上面别人都是洗了澡再去医院的，然后我带着紧张的心情慢悠悠的洗着澡，这个时候羊水还是一直流着的。洗完澡拿好东西跟老公骑电车到店里面放，然后打车去的医院，我躺在后排，路上给老妈打了个电话。因为羊水实在是流得太多了，整个肚子看起来小完，就像人家怀孕四五个月一样（不过本来整个孕期肚子就是小小的，不显怀）7点20分左右到的医院，医院7点40才上班，所以当时到医院的时候门诊大楼空空如也，然后直接又转到了急诊，又被急诊推到门诊5楼产科。
到了产科就拿产检资料给医生，然后在待产室做胎心监护（中间还出现了一个小插曲，就是我的孕检手册找不到了，平时都是所有孕检资料放在一个文件袋里面，那天就是突然莫名其妙的失踪了，老公一直叫我快点想想放哪里去了，但是我自己感觉都没拿出来过，就是前一天早上去产检，然后胎心监护不过关，下午又去分院做了复查，我觉得如果不见的话应该是丢在那里了，接着又打电话给分院问，那边的医生很肯定的说没有孕检手册在，而我又很固执的认为我只有在那里做复查的时候把孕检手册拿出来过，但是没办法，只能让老公回去家里和店里找找看，再找不着就再去分院看看，结果居然是在家里的厨房找到的，真是见鬼了，明明都没拿出来过，而且拿出来了也不会放在厨房那种地方吧！不过好在是找到了）胎心监护的结果一直都不好，吸着氧做的，但是还是没有胎动。然后要去2楼做B超，本来应该是走路去的，但是我跟护工阿姨说我的羊水一直流，然后她就给我拿了个轮椅，有点尴尬不过还是很享受哈哈哈！！！最后一次B超结果显示有五斤二三两左右，因为整个孕期胎儿一直偏小，所以当时想着出生有5斤就可以了。回待产室之后就准备挂催产素，医生说虽然羊水还在正常范围内，但是怕会越流越少，宝宝在肚子里面会缺氧，之后就开始了最最最痛苦的宫缩历程。
刚挂上催产素没两分钟，我就已经有了每隔2分钟一次的宫缩，刚开始是可以忍受的，我以为我会用不到无痛这个东西，结果我还是高估自己了😂下午一点多左右老妈和老姐到的医院，宫缩强度在慢慢加强，有点难以忍受，隔壁床的打了无痛没几分钟就上了产房，老公问我要不要打无痛，我痛得忍受不了了就让他去问问医生我什么时候可以打无痛，然后医生就过来帮我内检，说我的宫口才开了1公分多一点，要开到2公分才可以打无痛，至少还要等一个小时。就这样忍着宫缩痛又过了二十几分钟，实在是痛得受不了了，叫护士过来，但是她们说刚刚内检过了没多久，宫口不会开得这么快的，所以不打算理我，但是不知道是哪个好心的医生说了一句：她痛得这么难受，就给她再做个内检吧！然后内检完宫口已经开有2公分了，马上叫了麻醉师。应该是两点多差不多三点的时候打的无痛，打完无痛真的是爽到爆，感觉自己还可以起来去逛逛街。就这样过了一两个小时，开始感觉无痛不怎么顶用了，还是能感受到宫缩，而且越来越强烈，因为麻醉师说过无痛是可以调速的，所以我又一直调，还是没啥效果，当时我妈还问我说是不是我按错把无痛关掉了，我自己也一脸懵逼，痛得受不了了就叫护士，其实只是想叫她帮我调下无痛的，结果她们来给我做了内检，说是宫口全开了，准备进产房！
我还一脸懵，没想到宫口会开得这么快！进产房之前还给老姐发了个信息告诉她我准备要生了😂下午4点20左右进的产房，产房里面只有我一个产妇，进去之后就躺在产床上，负责接生的医生告诉我痛的时候就用力和怎样用力之后就不怎么理我了，在忙她的事，偶尔看到我用力的时候就过来帮我一下然后鼓励我。看到我没什么力气，然后她问我有没有带什么功能饮料，我说带了红牛，然后她就出去给我拿了红牛进来。一瓶红牛分两次喝完，反正我也不知道有没有用，过了40分钟左右宝宝还是没有生得出来，接生的医生已经开始有点嫌弃我了😂她说胎儿这么小，应该很容易生的，我就是没啥力气。过了十分钟左右可能是看我应该差不多了，就开始准备接生工作，我的主治医生和一个护士这时候也进来了，一切准备就绪，有了接生医生的帮忙，我感觉生得还挺顺利的😂不过还是撕裂挨缝针了。8月15号下午5点22分我的小佩奇出生啦！！！宝宝生出来哭了几声就不哭了，哭得挺大声的。一生出来就听到医生说本来就小还拉屎了，又少了二两😂然后医生抱起来让我看是男孩的是女孩的，剪脐带，应该是看我的肚子这么小，医生们都很好奇宝宝的体重，称体重的时候还说解开谜底的时刻到了😂2440克，四斤八两多，五斤不到，不过宝宝的情况很好刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！
顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
为了防范月子病，产后妈妈在坐月子期间一定不要大意
1、预防月子病的关键是要避免受风寒，月子里头部出汗受风会引起头痛，接触冷水会落下手指关节疼痛的毛病，衣裤单薄容易引起膝、肘关节及四肢疼痛，鞋袜不暖则容易患足跟痛
2、坐月子期间要注意不穿露脚趾和脚后跟的鞋，出门时要戴帽子,出汗后一定要待在室内,不碰凉水，避免患感冒，不过度疲劳，不节食减肥，不吃刺激性的食物；同时要保持良好的心情,避免情绪波动太大
3、每晚临睡前用热水泡脚,之后搓脚心至足底发热,并在早晨起床后喝些姜枣桂圆汤,能有效预防月子病
5、禁止辛辣食品
产妇如果吃的太咸太辣的食物，会影响母乳质量，而且婴儿嘴唇还会起泡。
所以坐月子对女人来说真的是太重要了，为了让自己有个健康的身体，加油吧！
自我诊断血管健康状态的方法有哪些？
血管健康检查不能笼统而论，没有哪一种检查能代表整个血管健康的全貌。
但体表有四处动脉血管是比较表浅容易触及的，分别是左侧和右侧的桡动脉，以及左侧和右侧的足背动脉，我们可以通过这四处血管的自我触诊了解大致动脉的情况。
左侧和右侧的桡动脉，在手腕的部位，左侧和右侧的足背动脉，在脚上。
四处动脉搏动应该是规律，有力。
如果出现搏动不规律，忽快忽慢，可能提示心脏节律有问题。
如果左侧桡动脉和右侧桡动脉搏动强弱不对称，可能提示弱的那一侧的动脉血管有狭窄。
同样的道理，左侧足背动脉和右侧足背动脉的搏动也应该是对称的。
另外，可以测量一下双侧上肢的血压，应该是左右收缩压相差幅度在10mmHg以内。如果左右上肢血压收缩压相差幅度超过20mmHg，可能提示血压低的一侧存在有动脉狭窄。
同样的方法也可以把袖带绑在双侧的踝部，测量双侧踝部的血压。
用左踝部血压的收缩压数值除以上肢较高的收缩压的数值，这样会得到一个数，我们叫做踝肱指数。踝肱指数正常情况下应该在0.9到1.2的范围。如果不在这个范围以内，则提示血管可能存在狭窄。
相信这样的几个测量方法，应该可以帮助您对血管情况有大致的判断～
（“协和医学杂志”头条号诚邀 北京协和医院血管外科 陈跃鑫副教授作答~擅长 : 主要擅长血管疾病的外科手术和介入治疗。包括下肢缺血、动脉硬化闭塞等。）
什么是心绞痛？
心绞痛是由于心肌暂时性缺血引起的以胸痛为主要表现的临床综合征，最常见的原因是由于冠状动脉（简称冠脉）急剧性、短暂性缺血导致的。心绞痛可分为稳定性心绞痛和不稳定性心绞痛，其中稳定性心绞痛是在冠脉固定狭窄的基础上，由于各种诱因（如劳累、情绪激动、饱食、受凉等）导致心肌耗氧量增加而供氧不足引起的；不稳定性心绞痛，常无明显诱发因素，可在休息时突然发作，常因冠脉斑块破裂或冠脉痉挛引起。心绞痛是临床上的急症，我们要认真对待，处理不及时可引起急性心肌梗死乃至猝死（不稳定心绞痛常见）。心绞痛典型表现为胸骨后/心前区压榨性、窒息性或紧缩性疼痛，可放射至左肩、左臂到无名指和小指，或至颈部、咽部、下颌部，可伴有心率增快、血压升高、焦虑、出汗等不适，持续数分钟到数十分钟，舌下含服硝酸甘油后可很快缓解，持续时间很少超过半个小时，如果持续时间过长或舌下含服硝酸甘油不缓解，需警惕急性心肌梗死的可能。不稳定心绞痛常常在无诱因的情况下出现，可在休息或睡眠中发生，我们更应立即处理。我们需要注意的是部分心绞痛的症状可不典型，心前区疼痛可不明显，可以牙痛、肩背痛、上腹痛、胸闷气短等症状为首发表现。对于有高血压、糖尿病、高血脂、冠脉有基础狭窄的人群，特别是中老年人群，突然出现胸痛或上述症状应警惕心绞痛可能，如症状持续不缓解应警惕急性心肌梗死。我们在心绞痛发作时可先舌下含服硝酸甘油迅速缓解症状，如症状持续不缓解，应立即就医治疗。在日常生活中我们要积极治疗原发病（如高血压、糖尿病等），遵医嘱用药。同时避免剧烈运动、过度劳累、情绪激动、暴饮暴食和突然受凉等。请大家引起足够的重视，了解心绞痛的常见表现，更应警惕不常见的症状，及时识别，早期正规治疗很关键。
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脑梗后为什么肩膀痛？
谢邀，脑梗后患者的手和肩膀疼痛非常常见，有的时候能达到70%的几率，尤其是肩膀疼痛，医学上称之为偏瘫肩。
目前医学界认为，出现这种疼痛的原因多数是由于偏瘫以后患者的颈部、肩部尤其是肩胛骨周边的肌肉会出现明显的痉挛，导致了整个颈肩，以及背部的筋膜紧张等多种情况诱发了这种疼痛。
另外，偏瘫患者的肩关节会有明显的半脱位的表现，这是由于患者的肌肉不再受到神经的控制，出现了明显的松弛。因为肩关节本来就是一个灵活度非常高的坚固的关节，所以一旦肌肉松弛就会出现明显的不稳定。而这种不稳定以及长期的不能自主活动就会诱发明显的肩关节内的无菌性炎症，也是导致关节疼痛的原因之一。
另外还有一个原因就是，很多偏瘫的患者由于年龄较大，很有可能患者肩关节可能早就存在了一定的劳损。那么在偏瘫以后，由于失去了自自主活动的能力，很多都是家属在家中给予被动的进行康复锻炼，但是由于不够专业，在被动锻炼的过程当中有可能加重肩关节原有情况的损伤，比如肩袖的撕裂，诱发患者出现疼痛。
另外还有一些，比如神经体液因素诱发的疼痛，就很难究其原因了。
针对偏瘫后肩手疼痛的治疗。第一，因为很多偏瘫患者肩关节是处于半脱位的状态，是不够稳定的，我们可以使用护肩辅助稳定肩关节，减轻关节的不稳。第二，针对肩部和手部的疼痛，完全可以给予进行针灸治疗。针灸治疗在偏瘫患者的整体治疗当中起着非常重要的作用，不仅可以帮助缓解疼痛，还能促进神经恢复的作用。对于偏瘫患者的术后康复是非常重要的。
第三，肌内效贴的贴扎治疗是现在新兴的一种治疗办法，对于肩关节疼痛有很好的缓解作用，尤其是对于偏瘫患者的肩痛，不仅可以帮助缓解疼痛，还可以帮助辅助稳定肩关节。谢医生是比较建议使用这种治疗方式的。
第四，外用药物。针对肩痛和手部的疼痛，也建议患者可以在疼痛的早期适当的使用非甾体镇痛药，因为很多偏瘫患者是由于高血压或者糖尿病等情况诱发的，可能本身就需要服用大量的药物，所以综合考量，在这段时间不建议口服大量的镇痛药，以免诱发胃部黏膜的损害，加重患者的病情。
第五，肩关节松动术。很多偏瘫患者不仅存在不稳，而且还存在肩关节内的无菌性炎症，出现了明显的肩关节的粘连，这种黏连也会导致肩痛。现在有一种非常好的办法叫做肩关节松动术，需要康复治疗师评估您的肩关节状态，同时给予进行系统科学的肩关节松动，将关节内的粘连打开，使肩关节获得良好的活动度，减轻疼痛。因为由于康复师具有专业的手法并不会造成肩关节不稳的加重。
第六，封闭治疗。如果经过了以上一些无创的保守治疗，仍然无法缓解患者的坚守疼痛，那么可能进行，封闭治疗是最好的选择。
以上就是对提出问题的一些解答，也希望能对偏瘫的患者的肩痛问题有些许的帮助。偏瘫患者诱发肩痛的原因是非常复杂的，到现在仍然不是非常明确。期待将来随着研究的深入，会有更多更好的办法去帮助偏瘫的患者缓解痛苦。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，并能从我的小文章中有些许收获，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！